健身伏地挺身仰臥起坐

每天做伏地挺身...有效嗎?(肌肉)內詳 - 健身

Hamiltion avatarHamiltion · 2010-11-17

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每天做伏地挺身...有效嗎?我大概做十下休息一分鐘連續一個小時每天這樣有沒有效果?(練肌肉本身就有部分肌肉想練更結實如果沒有可以說一下怎樣才是有效的練法?練哪邊都可以不過我沒很多錢所以不要叫我買什麼健身器材....免摳摳或低價的最好還有我家有仰臥起坐的腳比頭高很斜那種很久沒用之前��
健身伏地挺身仰臥起坐

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Necoo avatarNecoo2010-11-19
如果不是專業的運動選手.教練.工作者的情形不須依靠肌肉來展現優美.豐碩的型態來說相信有定期.規律.適宜的鍛鍊身體,來維護最佳的健康情形都是值得鼓勵與讚賞的,先不要羨慕.追求肌肉男的美感而是要找到適合自己的運動與基本訓練,培養耐力及好體能下加上能持續.有效.加強.循序漸進的毅力,一定會
Hardy avatarHardy2010-11-17
如果你只是想單純練身體的話.一次只做10下休息一分鐘效果太慢了.我過去的經驗是一口氣做到不能做才休息一分鐘.當然也有定個標準.一次至少要衝35-50下.然後就一直練.也持續1小時.那時會做到全身都僵硬的狀態.麻木.一小時都會有個280-3XX多下.全身的肌肉就硬的不像樣了.你可以試試看.最好是單1練一種