健身運動

減肥唷～～～ - 健身

Ophelia avatarOphelia · 2005-10-22

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如題。。我想減肥。。我的身高153.9　　體重67我一天的熱量攝取應該多少就好阿？？我住宿舍。。飲食都是外面。有哪些食品我可以食用呀？？我每天運動30分。。是騎健身腳踏車。。麻煩大大教我一下唷！！感恩唷...Showmore
健身運動

All Comments

Emma avatarEmma2005-10-24
如果想減肥你應該攝取的熱量就減少到一天攝取1200大卡(不要再低囉！不然會停經)下面是我的減重經驗你可以試試看，至今腰身還維持在23腰(我是女生)體重也維持在46、47左右(我從53公斤減下來的)個人的經驗如果你要瘦，一定要避免「便秘」所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善要多吃青菜，青菜的�
Brianna avatarBrianna2005-10-25
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140510...沒有人回答~麻煩知道的人撥空回一下喔~有類似經驗的也OK!謝謝^^
John avatarJohn2005-10-26
你153公分、體重67公斤那你的基礎代謝率：67*30=2010卡2010卡就是你一天所消耗的熱量想要減掉一公斤需要7700卡的熱量所以假設你一天只吃1300卡一天就少了710卡那這樣十一天左右就可以瘦一公斤了一根香蕉就等於一碗飯的熱量唷＠＠”很可怕吧！所以你應該很了解你吃的熱量是多少就沒問題嚕像我哥是吃�
Anonymous avatarAnonymous2005-10-23
快步走很有效唷!!因為跑步的話對膝蓋不是很好外食的話就是避免食用動物內臟，動物的皮早餐ㄧ定要吃　　晚餐最好是在七點前完成要適當的食用水果　但是水果也要選則因為很多水果過甜　建議吃大番茄，葡萄，柳丁，芭樂，蘋果持之以恆的運動ㄧ定有效果...Showmore
Mary avatarMary2005-10-24
1每天放學『運動跑操場400~10圈』2少吃一點~3每天放學『打棒球~玩躲避~籃球~排球~等』