健身啞鈴仰臥起坐

減重vs健身(有點長) - 健身

Thomas avatarThomas · 2007-12-07

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小弟目前是個高中生身高約180體重75但是體脂肪偏高<贅肉多多嘎>想要在一個半月以內甩掉過多的體脂肪甩掉肚肚還有健身<想要有腹部和手臂的線條>我現在中午都會跑去學校的健身房練用斜板<約30度>做仰臥起坐十下做三次舉啞鈴8kg雙手各十下做三次晚上也可以撥出半小時慢跑我的體重"�
健身啞鈴仰臥起坐

All Comments

Robert avatarRobert2007-12-09
1.我的飲食應該要如何控制?你目前還在高中發育階段，所以建議你所有的飲食皆已正常方式進行即可，不過在料理跟食材挑選上可以多加用心，料理的方式少以煎、炸而多採煮、蒸，食材的部分則可以多吃蔬菜水果，肉類不是不能吃，而是盡可能挑選白肉（家禽類）、魚肉等，通常紅肉（牛肉）會內含�
Sierra Rose avatarSierra Rose2007-12-08
《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》其實你的健康觀念應該不錯，才會想要了解有關減重方面的問題，其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧，所以就請別�
Elma avatarElma2007-12-09
不用這麼辛苦，為了減肥對食物的熱量還要這樣斤斤計較，真是辛苦!!!因為我以前也是如此，以為少進一點熱量食物就可以瘦身減肥了，或是不吃澱份及甜點還有肉類，結果大錯特錯，有時熱量不足也會虛胖勒!!其實減肥也可以很簡單有很快速的唷~我喝這個一包可以消耗身體1200大卡的熱量兩包就2400大��
Donna avatarDonna2007-12-07
1.我的飲食應該要如何控制?不要吃澱粉類ˋ糖類因為會囤積在體內..很難消除..簡單的意思就是..不要吃飯麵"主食"最好的辦法就是..每天2000cc的水分早中喝晚上最好5點過後不要再碰到水跟吃的讓腸胃好好休息到明天早上再吃早餐+500cc水如果晚上真的太餓的話燙青菜來吃~2.慢跑一次大概要跑多久?至少
Selena avatarSelena2007-12-07
當信主耶穌救世主，他是全能的救主，祂定十字架的死亡紀錄如同馬拉松一樣，悔改得生命。希望你能得到健康愉快的新生命