仰臥起坐

為何仰臥起坐身體會抖動 - 仰臥起坐

Freda avatarFreda · 2008-07-09

Table of Contents

請問我仰臥起坐慢慢做就是上跟下慢慢的約做一個仰臥起坐要1分鐘在很慢很慢或是靜止的時候(腹肌持續用力)我發現我的身體會劇烈的抖動耶?可是腹肌又不會很痠只是很吃力的感覺為什麼會這樣呢??
仰臥起坐

All Comments

James avatarJames2008-07-10
你的肌耐力不足如果肌耐力夠的話，可以撐非常久當仰臥起坐肌耐力不足時，肌肉會不自覺的放鬆而你又努力的用力維持，肌肉就會處於連續的收縮與放鬆造成抖動的現象。2008-07-1109:05:56補充：撐住的力量和完成仰臥起坐動作的力量是不一樣的但也不是完全分開撐住的力量是肌耐力完成仰臥起坐動作的�
Olive avatarOlive2008-07-10
如果你的目標是50下仰臥起坐!!!建議你分三組做完!!每組20下每組間隔30~60秒這樣你就可以多10下,而且比較不會累!!也建議你做仰臥起坐時膝蓋彎曲腳跟接近屁股每次仰臥起坐以4秒為個動作也就是上來2秒下去2秒其實仰臥起坐是貴精不貴多如果速度太快只是在用腰力腿力在做!!效果較差!!!試試看!!!其實動作�
Lydia avatarLydia2008-07-12
這是體質上的直接反應ˋ有體質較寒ˋ暖身不足ˋ氣血的循環還不是很通暢ˋ有些是體能上腹肌還沒有跟上ˋ建議可以先吊單槓練習ˋ營養充足ˋ腸胃吸收正常ˋ才能使體力完全的跟上ˋ當然運動前最好還是不要喝冰冷的習慣ˋ缺鈉ˋ太少曬太陽ˋ喝水不足ˋ也容易使問題更加嚴重ˋ