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腹式呼吸是人一生下來就會的呼吸法，也是最健康最正確的呼吸法。隨著年齡漸長，人的呼吸習慣逐漸轉移到胸腔，甚至只用到一半的肺部功能在呼吸，如果操勞或身體不好的人，根本只有用到肺葉的上半部在呼吸，讓身體長期處在缺氧狀態。你躺在床上，肚子會隨呼吸自然起伏，那就是最自然的腹式�

利用丹田的力量呼吸。我們平常都是用肺部呼吸。做瑜珈的時候，或是平常多用丹田呼吸可以得到心情平靜下來的境界。剛開始我也一直搞不懂怎麼做。後來我自己發現了一個練習的方式你可以試試看。就是先臥躺在床上（可以睡前練習）然後雙手掌心輕放腹部。然後呼吸的時候將肚子凸起。想像自己�

腹氏呼吸(與丹田呼吸法相同)就是吐氣的時後縮肛縮腹提臀(停止約10秒)，吐氣的時候放鬆肛腹臀並將氣灌入丹田，使腹部突起。