運動伏地挺身

男生胸部大怎麼辦 - 運動

Jessica avatarJessica · 2007-08-23

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我身高170體重80胸圍有100公分左右...........每次運動完都會覺得胸部變大了.做伏地挺身有做過可是下去的時候，胸口會一直抖是我出力點錯了嗎??我是有用到肚子..胸口...手臂每次都胸口出問題害我不能做...Showmore
運動伏地挺身

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Barb Cronin avatarBarb Cronin2007-08-26
你做伏地挺身的經驗是不是有點太少.~ㄧ開始訓練抖是正常的~兩手撐在下巴旁約10~15公分..~起來的時候屁股要翹翹的~身體微弓~建議你慢慢增加運動量~例如每天晚上洗澡前一口氣一百(個人紀錄是300)然後請你把你的腳墊高..重30cmㄧ個階段~到60cmㄧ個階段~最後90~100cmㄧ個階段..然後就是本來是手掌.你改拳頭�