請問一下伏地挺身多久才會見效?? - 伏地挺身

Tracy · 2007-08-23

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本人1次10下分為5.6組好空的話會做到6~10組請問我每天這樣做大概多久才會見效??還有飲食要多吃些什麼??請問青春期做效果會比較好嗎??(有真實做過的人回答佳)(請回答你多久見效)(效果如何)我有朋友練了2個月效果沒很好=口=...Showmore

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Carolina Franco2007-08-23

第一、不要天天做，因為肌肉需要時間修補，訓練量充足的狀況下，訓練完之後約略休息48小時以上。第二、訓練成果約在八週左右開始明顯。第三、青春期訓練效果不會比較好，肌肉成熟期並不是在青春期，這也是為什麼健美選手大多在30歲達到高峰。第四、飲食上多以蛋白質補充，如果要省錢的話，