請問一下伏地挺身多久才會見效?? - 伏地挺身

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By Tracy
at 2007-08-23T00:00

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本人1次10下分為5.6組好空的話會做到6~10組請問我每天這樣做大概多久才會見效??還有飲食要多吃些什麼??請問青春期做效果會比較好嗎??(有真實做過的人回答佳)(請回答你多久見效)(效果如何)我有朋友練了2個月效果沒很好=口=...Showmore

All Comments

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By Carolina Franco
at 2007-08-23T06:31
第一、不要天天做，因為肌肉需要時間修補，訓練量充足的狀況下，訓練完之後約略休息48小時以上。第二、訓練成果約在八週左右開始明顯。第三、青春期訓練效果不會比較好，肌肉成熟期並不是在青春期，這也是為什麼健美選手大多在30歲達到高峰。第四、飲食上多以蛋白質補充，如果要省錢的話，

伏地挺身一直增加不了

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By Yedda
at 2007-08-22T00:00
我想問說:我做伏地挺身時都不能增加~~每次10~15下就累掛了~~友連續3個禮拜~可是一直都10~15之間~~要什麼時候練比�� ...

伏地挺身做的手很痛

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By Charlotte
at 2007-08-21T00:00
我差不多每天做20下，可是最近手很酸很痛還要繼續做嗎?然後有時候做一下手就卡的一聲我還要繼續做還是我的手 ...

如何同時讓（體重變輕）和（肌肉結實）呢？

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By Irma
at 2007-08-19T00:00
本人高3生體重79公斤身高177公分有虛胖的情形我常常游泳，一次最少都1個小時半。我晚上睡前都舉14P的啞鈴100下�� ...

打籃球所謂的{重量訓練}~~~~

Irma avatar
By Irma
at 2007-08-19T00:00
我喜歡打籃球!~~~~常聽說打籃球需要做{重量訓練}!!!*做重量訓練真的會比較不會受傷嗎??!~~~**為什麼呢?!**那{{伏地�� ...

『伏地挺身』標準的姿勢及作法？

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By Hedwig
at 2007-08-18T00:00
請問，正確伏地挺身的姿勢是怎麼樣？因為，有時後朋友都說我作的不正確！可能是因為我屁股太俏的關係吧！有 ...