啞鈴伏地挺身仰臥起坐

如何同時讓（體重變輕）和（肌肉結實）呢？ - 啞鈴

Mason avatarMason · 2007-08-19

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本人高3生體重79公斤身高177公分有虛胖的情形我常常游泳，一次最少都1個小時半。我晚上睡前都舉14P的啞鈴100下還會做仰臥起坐（分5組，一組15下，共75下）還會做50下的伏地挺身一次10下（怕隔天太累）請問（每天）按照這樣的計畫是否可以同時讓（體重變輕）和（肌肉結實）呢？？請大家幫我看一下
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Charlie avatarCharlie2007-08-22
以我之見，你現在的運動讓你「肌肉結實」的機會性比較高！什麼意思？游泳一個小時半，游泳的過程是快泳一段距離停下來休息再繼續游，還是這一個半小時裡面你是持續游1000M以上？14P的啞鈴100下基本上對於瘦身應該受用不大，也是偏向重訓仰臥起坐可以讓肌肉結實也可以讓你瘦身，關鍵在於你的��
Thomas avatarThomas2007-08-19
如果要讓體重變輕除了運動你還可以喝***優纖素，他能把你體內的宿便清的很乾淨要瘦身也比較快，我就是喝這個瘦下來的，如果你想讓肌肉更結實的話可以運動前抹緊實雙它可以緊實肌膚，我男朋友在練肌肉時也都會抹緊實霜，他的肌肉非常結實呢!!www.soeasy88.com/我說的這兩種這裡都有唷~你可以試看��
Ina avatarIna2007-08-19
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