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籃球爆發力訓練 - 健身

Catherine avatarCatherine · 2012-07-31

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如何有效的在家中或空地練爆發力?暑假在家時間很多請給我有效的方法
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All Comments

Kama avatarKama2012-08-01
其實訓練爆發力有簡單易了的方法：折返跑KobeBryant其實之前來台時就常常強調折返跑的重要。底線、罰球線、中線間的折返跑只要持之以恆就能鍛鍊出一定的爆發力，但訓練過程相當累，他一天跑兩個小時，如果你能認真跑個一個小時就很驚人了。一個小時的折返跑絕對可以讓你累翻，如果你是個球員
Jake avatarJake2012-07-31
您好:爆發力訓練處方　（一）、爆發力之定義爆發力又動力或瞬發力。其計算單位為馬力、瓦特、公斤～公尺／秒、呎～磅／秒、卡／秒等。爆發力為體能的基本要素之一，對短時間高強度的運動最為重要。易言之，爆發力即力量x速度或力量x（距離÷時間）。例如：一位體重70公斤的五手垂直跳之能力