減肥健身諮詢，請教專業健身教練，奉上20點，廣告勿近^^" - 健身

Valerie · 2012-07-31

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身高178體重90，我的身型屬於四肢纖細，但是肚子很大，想要減肥~不知道有沒有專業人士能提供寶貴的知識或是計畫給我呢?家裡有買一台仰臥起坐板和4KG的啞鈴，我想順便練身體，不知道是不是要先瘦身在開始練會比較好呢?目前規劃每天慢跑1小時，之後做仰臥起坐50(每禮拜+10下)，舉啞鈴一手50下，抬�

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Frederica2012-07-31

很棒哦！為了減重你真的很認真呢~我支持你「吃得健康」，再加上「適度運動」，是維持理想體重的不二法門。但在吃的方面，你的菜單很明顯營養不是很夠，不太健康哦~所以，減重的第一步就是要先改變體質，促進代謝功能，代謝功能正常了，多餘的廢水和油脂能順利排出體外，自然就可以逐步地��

Kelly2012-08-02

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

Zanna2012-08-03

我覺得你應該要先瘦下來再去做運動因為你太胖了你運動這樣反而是會消耗到你的肌肉而且那是規劃你應該還沒開始實行吧=___=||你早餐都這麼晚吃嗎?中午呢?也不能禁食啊.......唉我只能跟你講減重的概念沒辦法交你運動我教練才會提供你應該做怎樣的運動比較好減重要三餐正常"定時"因為你的身��

Zora2012-08-03

節食與年齡的增長皆會使基礎代謝率變慢，建議平日早上可以補充維生素B群，可提升基礎代謝率，使精神變好，減少疲勞感。減肥的速度也不宜過快，以每週減0.5~1公斤為原則，才是最健康的減重方法！☆改變飲食習慣與行為的健康減重計劃：一、飲食控制進食行為改變：1.每日以三餐為主，平均分配��