身體肌肉變壯，怎麼練? - 健身

男人身體變壯後，不只自己看了開心，連週遭的朋友都能感受到陽光的氣息。以下是我哥哥的健身心得，請你參考看看：運動時間－－仰臥起坐及舉啞鈴要持續之恆，總不能一休三，所以剛開始時不要舉太多下或做太多下，之後又因為肌肉酸痛，連續休了好幾天。食量增減－－如果要讓身體及手臂的肌�

肌肉分為2種第一種叫快肌他可以強力收縮.大塊.但容易疲乏第2種是慢肌他收縮力沒那麼強.小塊.不意疲乏.是維持姿勢用的肩膀到脖子其實不需要練因為他只是維持你頭的姿勢你看健美先生那裏的肌肉也很大塊那些都已經是肌肉不正常增生的了(多半需要藥物配合訓練)手臂的話可以練伏地挺身或舉啞鈴不�