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籃球的彈跳力問題研究 - 健身

Robert avatarRobert · 2008-07-15

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我168cm大概差7cm左右可以摸到籃板，請問下怎樣練習才可以最快摸到籃筐？（別給歪的@.@!)
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All Comments

Valerie avatarValerie2008-07-17
我回答過很多這樣的問題交ㄋㄧ些基本練法星期一到六、日天天都做投籃基本運球左右手各1000下進一步可以運樓梯(一格一格)罰球線，籃底下900顆起，2，3分線各500~600顆還有基本動作跑步100，200每次30~40圈短跑50，60全力衝刺15~20次折返跑定點來回200次臂力的話伏地挺身仰臥起坐如果像近一步的話可以重��
Quintina avatarQuintina2008-07-16
彈跳力是需要長期訓練的哦-------------------------------------------------------------------本站網站：籃框終結者網址1：http://par.myweb.hinet.net/網址2︰http://par.3cc.cc/網站介紹︰‧打破傳統訓練法，3個月保證讓您增加至少20公分的彈跳力！無需特殊鞋子或昂貴器材輔助，在房間內即可練就驚人的彈跳力！...Showmore
Oliver avatarOliver2008-07-17
小腿=彈跳速度大腿=彈跳高度
Candice avatarCandice2008-07-16
最快可以摸到籃框?以身高168來講，摸到籃板論彈跳來講，就很厲害了，但是想摸到籃框的話我有幾個意見。1．還是要持續的長高，身高達到一定的標準，在來進行腳的重量訓練。(以免影響發育)2．想跳高，無非就是兩個關鍵點〔小腿肌〕〔大腿肌〕，我們平常站著就算在幫腿做一個重量訓練，這樣會��
Edith avatarEdith2008-07-16
跳跳繩ㄅ我本來摸不到後來跳ㄌ半年ㄉ跳繩就摸到ㄌ希望你也可以快點達成目標
Oliver avatarOliver2008-07-17
老實說摸到板還算簡單但168要摸到框我覺得可能性微乎其微當然我聽過最有效的練法每天盡全力跳試著去摸籃板當然平常不在球場的時候也可試著跳跳繩應該也會有幫助
Franklin avatarFranklin2008-07-17
多做重量訓練尤其是小腿部分很有用我本身也171但是因為小腿肌肉發達我很輕易就可以摸到了...Showmore