練健身，沒有計劃，會有效果嗎~? - 健身

Connor · 2005-06-03

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練健身，沒有計劃，會有效果嗎~?有時一週去一兩次，間隔不一定有時休個一兩週，又忽然連續去幾天~~~這樣沒計劃，會有效果嗎~?效果會是零嗎~??還是效果比較少~~請詳解，謝謝...Showmore

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Iris2005-06-04

在重量訓練的訓練頻率方面，主要是指每週所要進行訓練的次數(天數)。正常來說，關於訓練頻率應該是要設計在每週3至5次的訓練次數(天數)，才能達到所謂的訓練效果。並且在根據可逆性原則中，當我們在停止重量訓練兩天之後，藉由經歷重量訓練所獲得的肌力與肌耐力會因而衰退。因此，初期若要�

Madame2005-06-07

要看您多久這樣～我的經驗：天天去，成果比有一天沒一天比較快看得出來