我想健身.... - 健身

Kumar · 2005-06-02

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請問要怎麼樣才能有壯碩的身材啊??我現在有每天練但好像見不到成效....(我比較著重在胸肌、腹肌、肩膀這三部份)是不是方法錯誤了?跟吃東西有關嗎??有人建議我多吃蛋白質含量較高的食物....能否給我一些建議呢?...Showmore

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Gilbert2005-06-05

最好可以循予漸進增加重量,還有例如練某部份的肌練到酸痛時,就等他自己好,再練,休息的期間才會造肌肉..所以適當休息是很重要滴,你可以練其他沒酸痛的部份..補充些紅肉或者肌酸可以增加持續力..當然有些部份的鍛練需要請教教練,因為往往用力錯誤的地方或者容易造成運動傷害,因為不知你是用何種