怎樣運動還是健身才會變胖 - 健身

Ula · 2005-05-27

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我173.55想請問該怎健身或者是運動才比較有可能變胖

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Joseph2005-05-28

173公分才55公斤，是有點瘦，增加個8～10公斤就很棒的，想增重一定要運動並配合飲食。健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓��