請問運動過度後怎麼做可以讓肌肉放鬆? - 運動

By Elma
at 2005-05-26T00:00

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請問運動過度後怎麼做可以讓肌肉放鬆?

All Comments

By Kyle
at 2005-05-26T21:43

運動後一定要做緩和運動收操和拉筋等休息一陣子後再泡熱水澡把腳抬高讓血液回流到身體腳也比較不會酸痛但如果隔天還得運動或比賽的話就不可以泡熱水澡只要做收操跟拉筋就好最後再好好睡一覺隔天起床就會覺得舒服多了如果隔天起來還是酸痛的話就去慢跑讓身體血液循環可以帶走堆積的乳酸慢�

By Tom
at 2005-05-26T16:55

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By Wallis
at 2005-05-30T21:41

剛運動完可以做伸展操(收操)就是把肌肉和筋骨拉開,感覺到筋被拉直然後在稍微的捶一下手部,大腿和小腿讓肌肉放鬆,在來回家後如果有浴缸就泡一下熱水至於腳踝可先泡熱水在換冷水泡...

By Frederic
at 2005-05-26T02:20

我是學舞的~時常我們老師都會把我們"操"到肌肉緊繃而且第二天起床會全身酸痛但最近我們換了個老師他教我回家後泡熱水澡水溫大概40~50度之間泡5~10分鐘休息一次(大約休息兩分鐘)如此反覆2~3次並且浸泡時按摩身上ㄉ肌肉使你的皮膚看起來有點紅就可以ㄌ如此一來肌肉便可得到適當的放鬆如果問

By Noah
at 2005-05-30T10:36

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By Oliver
at 2005-05-27T14:05

拉筋、泡澡、還有按摩喔千萬不能忘記按摩喔..不然會有肌肉~"

By Skylar Davis
at 2005-05-30T23:56

可以做伸展運動...將身體延展開來....或是拍打較腿或是運動過量ㄉ肌肉..這樣可以減輕乳酸ㄉ堆積..比較不會酸痛..