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練肌肉的健身菜單 - 健身

Emma avatarEmma · 2007-11-19

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如標題一個禮拜我每天都可以去健身房一次大概2小時想要一個禮拜休息一天請各位有經驗的大大們幫我排一下健身的菜單我是要減肥比較多減肥又讓身體看起來結實有肌肉拜託各位有經驗的大大們了另外有人可以給我健身器材每個部位的教學影片嘛拜託拜託了...Showmore
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Hardy avatarHardy2007-11-22
星期一:胸,二頭,腹肌,下背有氧運動(跑步,快走,交叉訓練選一種)45-55分鐘星期二:背,三頭有氧運動((跑步,快走,交叉訓練選一種)45-55分鐘星期三:胸,二頭,腹肌.下背慢走,騎腳踏車(慢騎)或上一堂飛輪有氧50-60分鐘星期四:下半身,腹肌,下背有氧運動((跑步,快走,交叉訓練選一種)45-55分鐘星期五:背,三頭有氧運動(��