運動有氧運動

練肌肉20點喔 - 運動

Enid avatarEnid · 2006-04-21

Table of Contents

1.我想練肌肉去買了雅玲我哥說一開始練的事後要先舉一隻手舉完再換手是真的ㄇ還是兩隻手一起練2.聽別人說練肌肉練不好肌肉會變畸形要怎要才練的好看不畸形練肌肉還有甚ㄇ注意事項3.我要練的是女生們喜歡的那種肌肉不是的像怪物一樣4.聽人說練肌肉之前要先做有氧運動比較有用是真的嗎為啥阿��
運動有氧運動

All Comments

Andrew avatarAndrew2006-04-21
Q:1.我想練肌肉去買了雅玲我哥說一開始練的事後要先舉一隻手舉完再換手是真的ㄇ還是兩隻手一起練A:我是兩支手一起練,我個人覺得線條不會難看,所以我認為沒差Q:2.聽別人說練肌肉練不好肌肉會變畸形要怎要才練的好看不畸形練肌肉還有甚ㄇ注意事項A:例如練手的話,別一直加重重量,應注重次數才對,��
Gilbert avatarGilbert2006-04-23
沒有關係！不要緊的，你別放在心上；我剛有看了你另一個版，已經有四個人回答而且回答的也不錯，你可多方參考，尋找適合你的鍛練方式。我既然已回答過就不再作答了，不然對其他人可能就不太公平了，你說是吧～
Adele avatarAdele2006-04-21
其實我發現你~為何想練肌肉~~你要的市均勻跟結實其實很簡單~練肌肉~必須由大肌肉群~練到小肌肉群我幫你做個規劃方式好了~~(PS:你因該只想練上半身吧~因為想泡妞歐~~哈哈哈)以下每做一個項目~必須做5組~每組15下(PS:重量一個人的剛好做到15下時~所做的部位具有痠痛感)呼吸法~出力時吐氣~放鬆時吸氣星