肌肉要怎樣練起來 - 健身

問題1.8LB啞鈴/滾輪這兩個可以做什麼樣的健身?如何使用?A:如果是啞鈴兩隻的話那實自是有太多動作能做了至於如何做的話建議你去"鐵克健身網"裡頭有動作跟肌群的介紹滾輪的話是可以練腹肌的當然你腹肌要有一定的力氣才練的起來滾輪問題2.以上那個基本伏地挺身和仰臥起坐是否能練到肌肉??還�

ans1.8LB的啞鈴太輕了，至少要10LB，啞鈴最常練的地方就是手臂跟肩膀。至於滾輪，那是練腹肌很好的工具唷~ans2.伏地挺身的次數太少了，先目標100下吧，看你要20*5或10*10或30+30+40或...都可以自己安排。然後慢慢的增加成1天150下或200下以上。仰臥起坐也一樣，先目標100囉~ans3.很認真的練，2個月就會有成果

我伏地挺身[標準]1分鐘94下仰臥起坐[標準]1分鐘78下身高173體重85高三我夠不夠格??依你這樣真的很難8磅能做什麼??我都用50磅以上的伏地挺身：20下x3組=60下仰臥起坐：15下X3組=45下*太少伏地挺身：15下x6組=90下仰臥起坐：30下X4組=120下休息間隔1~2分鐘比較有效有單槓可以慢慢練身形[背.手]背很重要二頭肌用

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我只能告訴你的就是你所要求的問題組合起來已經是屬於收費問題了你可以有省錢的觀念，但是不要有免錢的想法我建議你去健身房，看到那種有常去練的人練得有還不錯的那種，去跟他們混熟點自然可以學到多一些這樣子省了錢又交了些朋友也是件不錯的事...

基本上你定的20下x3組+15下x3組如果是你現在能在一小時內完成的,這體能已經完全不能算是"非常非常的差到不行".而且如果你已經可以做到這個數量的話,接下來應該不是量的問題,而是質的問題也就是具體來說就是你想怎麼鍛鍊你各部位的肌肉以伏地挺身為例,雙手與肩同寬下去上來,雙手大拇指與大