胸口沒肉練的出胸肌嗎? - 健身

Una · 2011-05-20

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小弟173公分63公斤，BMI值雖然是標準但是胸口卻一點都沒有肉，只有骨頭的形狀，想問有健身經驗的大大有人和我一樣是胸口沒肉而練出好胸肌的嗎?需要花多久時間呢?飲食上需要做什麼加強?伏地挺身每天都做好嗎?我有買一本健身的書上面說伏地挺身等動作建議做一休一說是要讓肌肉休息練胸肌的話只�

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Yedda2011-05-23

肉是長出來的^^一般所謂的"重力訓練"的原理就是我們人再拿重的東西時大多會吸一大口氣其實這是讓肌肉群充氣以增加負重量不過一旦充過氣後再短時間內(約2小時)會產生空隙這時如果吃進大量蛋白質就會在空隙中長出新的肌肉(所以這也是為什麼越來越"大塊")伏地挺身的重訓要看個人的體�

Leila2011-05-22

華視健身班二個月給你好身材華視新聞雜誌專訪猛男健身班http://www.youtube.com/watch?v=n-Xbw60QwKg現在可以開始報名華視新聞雜誌...Showmore

Megan2011-05-22

要使胸部厚實壯碩，並不只是鍛練外在的胸肌而已，擴大你的胸腔也是一樣重要。要同時鍛練胸肌，並擴大胸腔，就要在每一下的運動中深呼吸；當你將重量往上舉時，將肋骨完全擴張開來，盡量擴大你的胸部。這個動作的要領，要應用在以下的所有胸部鍛練的動作中，切勿忘記。漂亮的肌肉取決於三�