能有效減去肥肉的運動是什麼？... - 運動

Jake · 2005-04-25

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瑜珈能減肥嗎？還是...有氧才是有效ㄉ有人試過皮拉提思嗎？.........到底要不要先把肥肉練成肌肉ㄚ..好困擾喔....

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Elvira2005-04-26

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因�