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每天運動有瘦身效果嗎?? - 運動

Valerie avatarValerie · 2005-04-24

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每天運動有瘦身效果嗎??我每天下班都會去運動去跳有氧或是飛輪1小時我才剛開始運動一個禮拜,但量體重都沒瘦><"(一直沒下降,我早中餐正常,但晚餐沒吃,運動完就喝水..)運動難道都沒有效嗎???(我要瘦..但不要肌肉)想請問我心肺功能不好..所以教練建議我採飛輪...踩腿會粗嗎?...Showmore
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William avatarWilliam2005-04-26
運動瘦身是要長期才有明顯的效果才剛開始一個禮拜不用急著看到效果這種運動瘦身都要一個月才會有成效在飲食方面則要少吃油膩的東西也要少吃澱粉（澱粉很容易胖）上次看到說早餐長期吃澱粉類的食物都會胖在下半身晚餐長期吃澱粉類則胖小腹（男）和胖大腿、臀部（女）至於飛輪…我不太清楚�
Dora avatarDora2005-04-26
怎麼樣才會減重呢?減少攝取+過多消耗+基礎代謝這樣就可以有效的減重減少攝取大家都知道過多消耗方面則是從事有氧運動而在從事有氧運動時請記得保持幾個原則˙持續每周3—5次˙每次至少20分鐘以上˙強度在最大心拍數（220—年齡）的60％—80％之間如此才會增加心肺功能及消耗到脂肪但是除了從事��