腳踝運動保養問題 - 運動

幾點方向供參考1.要注意看待過去曾經有過的傷，要先解除曾受到傷的力線予以退除。2.平日，運動前要充分的熱身、拉筋；運動後要收操。3.運動後不可馬上停下來，譬如，激烈跑步後，要走一兩圈之後才能停。4.如果持續好幾天都要運動，讓腳泡泡冷水；如果明天要休息不運動，就泡泡熱水。2010-11-191

請問你踢完球是不是脛骨那塊肌肉有無力感呢?若是的話，那就跟我ㄧ樣~~若不是的話，平常護具不能少我是不知道大大你幾歲了保養方面，不管怎樣一定做好暖身要不然怎保養都沒用~我腳踝有習慣性扭傷，我現在怎保養都沒有用了因為以前都沒有做好暖身操，也沒有戴護具1.所以比較建議你就是戴護腳�