運動啞鈴仰臥起坐

腹肌沒練出來~肉反而越來越垂 - 運動

Rosalind avatarRosalind · 2013-03-16

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小弟180公分80公斤原本100公斤~但是持續運動了半年跟節食~目前80公斤左右白天上班幾乎都是站著的很少機會坐著早餐中餐正常吃.晚餐不吃(有時候會吃一點菜或肉.澱粉完全不吃)下班回家平均一天會運動一個半小時運動項目:仰臥起坐.(一天平均2000下.手抱胸或拿啞鈴.背部接近地面時撐起)躺平抬腿.(一天平
運動啞鈴仰臥起坐

All Comments

Hardy avatarHardy2013-03-19
您好看到您的運動量真的很驚人!!相信這也幫助您受了不少我想是否是因為您沒有給您身體足夠的原料去製造肌肉呢?我的意思是肌肉的原料是蛋白質是否您在您每日的飲食中蛋白質的量較缺乏呢?而且在運動後肌肉也會解少一些所以在運動後補充低熱量的蛋白質也相當重要如無糖豆漿建議您也可以從飲食
Sarah avatarSarah2013-03-20
180公斤75公斤以內剛好你可能還要再受5公斤因為你之前太胖所以肚子的肉很難消你要纏2層的保鮮膜跑3000腹部的體溫上升就會燃脂記得每天洗澡要抹上香皂加一點鹽巴按摩5分鐘才不會有肥胖紋...
Jessica avatarJessica2013-03-18
你可以考慮我的方法喔我已經成功瘦下來了我是使用食品瘦身不是藥喔三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果喔是比較天然的方式對身體完全沒有副作用而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔我原本體重是64公斤連家人都嫌我胖總是想減但不知從哪下手由於工作上較沒時間所以只能