伏地挺身仰臥起坐姿勢... - 伏地挺身

By Agnes
at 2013-03-15T00:00

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我做伏地挺身時肩膀會痠痛做完後會痠上幾天仰臥起坐時做到後來背部腰那裡也會不舒服會痛我最近才開始做請問是因為剛開始做才會這樣到後來就不會這樣還是說是我姿勢錯很大!?

All Comments

By Ethan
at 2013-03-15T17:24

請注意：做這些動作時，速度一定要適中，不可以太猛，還有一定要配合呼吸，用力時用嘴吐氣，放鬆時用鼻子吸氣，伏地挺身，下去時，要撐住約五秒，慢慢延長。仰臥起坐時，注意不要壓迫脊椎，反正這些動作，都是要「延展」身軀才對。我強烈建議你到www.youtube.com當中打關鍵字：伏地挺身或是Push

By Caitlin
at 2013-03-18T05:50

我是不建議做伏地挺身的動作比較建議做瑜珈裡的動作然後仰臥起坐腰部不要離開地面才是正確的方法緩慢而正確的使力才是鍛鍊肌肉的方法不是講求速度或是次數

By Caitlin
at 2013-03-12T00:00

我是男生現在175公分55公斤我太瘦為了因應面試希望在5月底前達到60初小猛男的身材不知道怎麼作我現在每天都惠� ...

By Isla
at 2013-03-12T00:00

最近想要練一下肌肉，不過想說從胸肌腹肌背肌先開始好了!我有做伏地挺身，每組25下，做4組仰臥起坐，每組30下 ...

By Skylar DavisLinda
at 2013-03-09T00:00

聽說，每天睡覺前做仰臥起作可以減肥～而且一個禮拜要增加十次，才有效喔？！請幫我回答一下~~~＠＠

By Ina
at 2013-03-08T00:00

我正直青年,,,想說健身後當兵不用這麼辛苦我有焊兩隻五公斤的啞鈴,,也有買乳清伏地挺身做一組(30下)就沒力了,,, ...

By Ursula
at 2013-03-06T00:00

前天學校測仰臥起坐我一分鐘46下後來在肚臍下方5.6公分左右會痛通常應該都是痛上面吧?可是我是痛下面要怎麼解 ...