仰臥起坐算激烈運動嗎?! - 運動

By Freda
at 2013-03-09T00:00

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聽說，每天睡覺前做仰臥起作可以減肥～而且一個禮拜要增加十次，才有效喔？！請幫我回答一下~~~＠＠

Tags: 運動仰臥起坐

All Comments

By Dinah
at 2013-03-11T22:50

您好，大大我不建議你作仰臥起作喔~~因為我之前也有試過，不過我記得我曾經有看過報導說，仰臥起作如果姿勢不對，會對於頸椎或脊椎受傷喔~~~~

By Hazel
at 2013-03-10T14:23

基本上仰臥起坐不是減重有效率的運動請選擇高效率的有氧運動如:游泳.慢跑.快走.腳踏車.有氧體操運動只是輔助飲食控制才是根本吃進去1000卡只要5分鐘消耗1000卡的運動最少2小時嘴巴不控制是很難瘦的讓我來幫助你吧換個早餐試試看過去胖到133公斤的我用了很多方法花了四年才從133瘦到104公斤可是卻�

By Zanna
at 2013-03-10T19:30

想要真正變瘦!!!我的重點就是,給你參考一下＊1.不可以節食,節食容易復胖且下一次減肥會更不易瘦＊2.均衡飲食,但禁高油高鹽高糖重口味食物＊3.睡前三小時禁食!可喝水(易水腫體質,喝少一點少攝取鹽份)＊4.點心零食宵夜,全面禁止甚至是一些飲料,也一樣＊5.水分一天要攝取2000cc,多補充水份,可以加強代�