變成男模基本身材 - 健身

我想你可以參考看看三百壯士演員們的每日作業...每天早晚跑五千公尺，6小時的伏地挺身、單槓、游泳、仰臥起坐、重量訓練，除了肌肉的訓練外，還要訓練兩小時的古代搏擊技巧，一個動作不整齊或是做錯就是三十個伏地挺身，每個人的食物當然也在嚴格的控管中，就連放假，教練也會告誡大家注意

哈囉！你好！！我本身也是很想減重的人，而且我的身高很矮、代謝不好、黑眼圈重，又有蹲廁所的困擾，所以我都不敢喝太多的水我試過很多種方法，像是中藥、少吃多動、只吃蔬菜水果等，我不敢吃減肥藥，因為我先天性只有1個腎臟。之前試過那些方法，體重很快下降，我也超開心的！！也更努力

不管怎麼刻意的狂吃..還是胖不了，代表你的腸胃出問題囉!通常吃不胖的原因:1.內分泌系統失調甲狀腺分泌過多，而造成代謝處於居高不下的狀態2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)因為小腸絨毛受損斷裂，而造成無論吃什麼食物都無法吸收身體組織全是蛋白質製成的平常可以多補充植物性的蛋白質像是

我身邊有很多因為改善腸胃吸收進而增重長肌肉的朋友讓我來幫助你吧換個早餐試試看docs.google.com/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform#start=invite如果你是認真的完整複製上面網址進入不用多花錢只需要換個不一樣的早/晚餐營養的力量會給你意想不到的效果服務項目有瘦身、增重、發育長高、

你這樣運動量可能要3年..............太小兒科了

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台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是要有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神時間奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

我現在40歲了最胖到65公斤代謝很差我每天都怕老公去外面找別的女人我用過了埋線和抽脂減肥甚至還吃了減肥藥但是身體卻越來越差，瘦了又復胖我也越來越失望這樣痛苦的生活不是我要的我在網路上找尋減肥方法但是我要尋找有效又不復胖或許老天聽到了我心裡的聲音讓我找到了，在部落格中看到一

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看完你的問題，跟你分享我的經驗，我自己也試過很多方法，試過吃減肥藥，對身體真的很不好，最後還是復胖!(賠了健康還沒瘦到超難過的T.T)也試過節食，雖然有瘦下來，但是恢復飲食後變得更胖了，聽很多人都想要埋線，沒試過，感覺好像會細菌感染，結果我朋友分享我去一個網站"Bunny瘦日記網