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腹部肌肉要如何練出來 - 健身

William avatarWilliam · 2005-09-04

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就是這個問題啦，我現在還是六塊肌團結在一起，請教教我如何練成腹肌
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Hedda avatarHedda2005-09-04
健身知識名人天兵一號的回答http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120508...
Valerie avatarValerie2005-09-08
我自己ㄉ方法~我有腹肌~我都是在睡前~做~仰臥起坐~做到腹部有點酸痛差不多35下~感到酸時~馬上睡覺~讓腹部休息~做完你就站直~上半身往後倒~把腹部拉長~(像拉筋一樣)做前要讓脊椎~扭一下~做時開冷氣喔~不然睡覺前流汗是很痛苦ㄉㄧ件事~...Showmore