臂力、腕力及彈跳力 - 健身

臂力和腕力加強可以靠伏地挺身或拉單槓來做訓練，也可依賴市面上的健身器材來訓練，有一種像彈簧一樣可以折彎的那種器具練腕力效果還不錯，但它有分單簧跟雙簧，單簧比較基礎好折，雙簧則需要等腕力臂力進步後才有辦法練習，建議先從伏地挺身的練習開始，如果能一口氣完成約200次伏地挺身�