要怎麼練肌肉阿?? - 健身

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By Wallis
at 2005-05-01T00:00

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開始這方面有一陣子了!!沒有多大起色!能教教我嗎??當然我不想要全身肌肉那樣!!拜託哩!!^^~~
Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2005-05-04T22:36
要看體質喔^^我看一些文章(英文的),他說,你運動分三次.第一次作理想的(例如伏地挺身作30下),休息十五分鐘.休息那段時間補充蛋白質(Protein)(盡量吃肉).休息完在繼續做,作理想的(差不多伏地挺身2X吧),然後休息十五分鐘(那段時間也吃一大堆蛋白質).最後一次的時候,一直作做到真的不能再做的時候,就停.每
Charlie avatar
By Charlie
at 2005-05-03T06:24
如果只是要練身材的呢??能多說一點嗎?3Q~~
Linda avatar
By Linda
at 2005-05-03T13:27
啞鈴蹲舉http://www.aforme.com/for-health/health2/images/20...每次:1-3組。每組:10-12下。節奏:1-0-2。組間休息:60秒。運動方法訓練效果:增加臀部、大腿前後肌群之肌力及肌耐力。姿勢:1.站立時膝蓋微彎,腳與肩同寬,腳指朝前或些微朝外。2.肩膀放鬆,抓住啞鈴置於肩上或肩旁。3.身體站正,屁股緊縮,挺��
Lydia avatar
By Lydia
at 2005-05-04T14:41
坐姿腿部彎曲  啞鈴蹲舉  腿部伸張  圖片參考:http://www.aforme.com/for-health/image/down_left.g...

請問什麼是氣功暖身

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By Charlotte
at 2005-04-30T00:00
有沒有人知道氣功暖身呀?我們老師說有九個動作。。。那裡會有圖可以參考呢?或是文字說明?

有專賣健身類器材的店嗎?

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By Erin
at 2005-04-30T00:00
不是一般體育用品店的那種喔~類似可以綁在手腳上的負重包,可以拉伸練肌力的器具之類的,賣得東西比較特別 ...

手和腳會發出聲音

Erin avatar
By Erin
at 2005-04-30T00:00
我做伏力挺身時,手彎曲下去時會有聲音我作站立蹲下時,膝蓋附近也會有聲音這樣是怎樣呢??會有害嗎??怎解決呢??

亞力山大健身房之後會在哪拓點?

Regina avatar
By Regina
at 2005-04-30T00:00
請問亞力山大健身房之後會在哪拓點(我指台灣地區)另外對於初學者來說哪些課程的老師是比較適合的(台北)謝謝.. ...

請教健身的方法

Liam avatar
By Liam
at 2005-04-30T00:00
我是一個男生,但是卻有胸部,我有點胖,身體質量數是過重,請問要如何才能把胸部的赘肉練結實,像是俯地挺 ...