舉唖鈴會受傷嘛？ - 健身

Quanna · 2006-10-23

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我現再每天都有舉唖鈴兩百下．它有20p但我只有舉手臂往上這個動作．它會讓我受傷嘛？我想練胸肌跟腹肌怎麼練？

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Lydia2006-10-23

基本上使用20磅的啞鈴不太容易受傷除非是掉下打到腳但要是每天兩百下持續好幾年又加上營養補給不夠的話還是會有慢性運動傷害的可能尤其是韌帶最危險每天舉兩百下並不是正確的方式真的能訓練到肌肉必須是更重的重量要練大肌肉要重到一次只能舉5~10下要增進肌肉線條要在12-20下左右而一舉兩百��

Madame2006-10-27

一般健身的運動傷害是發生在離心運動時如當你舉唖鈴向上時,出力的方向和實際動作的方向一致就比較不會受傷.當你要放下手伸直時,因為你還是向上出力,但方向是向下動作,即為離心運動,若加上速度太快會更易受傷,向心運動只是做太多會酸痛而已,如果你夢想要像健美先生一樣,簡單的設備是不足的,如