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關於很多投手訓練的問題(20點) - 健身

Anonymous avatarAnonymous · 2006-10-22

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我最近有看一篇文章是說慢跑太多會妨礙爆發力的發展那麼請問外國投手的慢跑量大概是多少?還有體能訓練要每天練還是集中一天練?像我想剛起步練投手的話重量訓練和體能在一週內要怎麼分配呢?希望各位大大能給我個不錯低答案
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Iris avatarIris2006-10-22
不只投手~外國選手對爆發力的重視經常遠大於心肺耐力...如文章所說~每週2次~每次20分鐘左右就可以了...那要用多快速度跑20分鐘呢~據原作者所言~多慢都沒關係~不要停下來就可以了體能訓練的話要看時間...但絕不會是集中一天練...以學生棒球為例~如果以一學期為週期~可以分成"準備期""賽前期
John avatarJohn2006-10-26
這個問題你應該是去問原作者比較能了解為何要如此做吧他會這麼寫有他的道理畢竟他在美國待過職業球團也在美國研習過棒球相關課程另外我不建議慢跑完後立即作來回衝刺跑因為一個是有氧訓練一個是無氧訓練兩者訓練時間要隔一段蠻長的時間例如一個早上做一個下午做基本上爆發力和耐力是和肌�
Emma avatarEmma2006-10-22
那要看您是哪個階段的選手;在高一之前的選手並不建議作重量訓練,因為他們骨骼還沒發育完全,這時候作重量訓練,只會害了他們.......1.基本上跑步不會妨礙爆發力;而且他可以讓您的下半身肌肉更具有強度,投球更穩.....慢跑對任何選手來說都是重要的(我們之前在打球,一次至少都跑個10KM/早上下午各一次)