健身後適合ㄑ按摩嗎!? - 健身

Susan · 2006-10-22

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健身後適合ㄑ按摩嗎!!??....如果要ㄑ按摩~~要隔多久比較合適呢!?

All Comments

Eden2006-10-25

你的健身是訓練肌肉嗎？如果是的話就別按摩，像是泡熱水、蒸氣室等都別去，會讓你白練的，如果你是要去消除疲勞的話那就可以了。因為按摩會讓肌肉放鬆。

Rachel2006-10-23

按摩有助於訓練後的回復，如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練，則效果肯定不好。長期下來會導致肌肉僵硬、過度疲勞，我認為在訓練後20～30分鐘內自己用手輕按會對訓練肌肉有幫助。