如何增加身體厚度健身練肌肉線條？急 - 健身

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By Franklin
at 2006-10-22T00:00

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我176/58骨架大肩膀寬可是很瘦看起來很像超薄型手機身體很薄就對了胸部完全沒肉手臂也很細看起來很骨感就對了我以前還滿沉迷於骨瘦如柴的感覺可是發現這樣會沒人喜歡現在我想增加身體的厚度讓自己不要太單薄可是我該怎麼做胸肌要怎麼練我不要太大但也不想像傑尼斯那種很瘦的肌肉腹肌要怎麼�
Tags: 健身

All Comments

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By Valerie
at 2006-10-23T08:02
感覺起來你要求的"厚度"是指腰部以上吧,若光著重在胸肌的訓練,可能無法達到你的要求,需要合併肩及上背的重量訓練若想要追求"厚實"的體型,背一定要練,而且要多著重在拉背(動作近似吊單槓)以外的動作,否則你的背只會練寬,但不會變厚;至於肩,若能練成為半球狀,在視覺上就會顯得你的體��
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By Necoo
at 2006-10-26T10:02
多吃肉，補充蛋白質，再加上重量訓練(例如：啞鈴)，一個月後就會有線條囉^_^但身材會屬中胖喔!!
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By Ina
at 2006-10-23T03:53
建議如下-第一天1.熱身徒手做伸展操八分鐘小跑步三分鐘讓身體發熱預防運動傷害2.上斜仰臥推舉-輕熱身兩回合12-15下高重量一回合8-12下3.槓鈴二頭肌捲曲-輕熱身兩回合12-15下高重量一回合8-12下4.緩和運動伸展剛才運動的部份做伸展操五分鐘以上第二天休息第三天1.同上之熱身法2.槓鈴蹲舉-輕熱身兩回合
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By Hedda
at 2006-10-26T14:46
直接上健身房阿==打籃球阿運動阿像你這麼說還是上健身房吧...Showmore

台北健身房的問題...

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By Brianna
at 2006-10-20T00:00
想請問大家在台北市有哪些健身房是設備比較好的??有哪些有健身教練在那邊提供問題洽詢的??收費大約多少??一個 ...

亞力山大健身中心的設備和三溫暖?

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By Erin
at 2006-10-20T00:00
我住台北市想請問一下~亞力山大健身中心在台北市內的那一家分部設備最好~教室最寬???還有中山分部(中山北路)�� ...

怎樣健身才能練成熊的身材？

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By Tracy
at 2006-10-20T00:00
請問要怎樣健身才可以練成熊的身材（很大隻，但是不是胖，而是有肌肉的）呢？請告訴我重訓跟飲食的方法，謝 ...

如何選擇一個好的私人教練?有推荐的人選嗎?

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By Noah
at 2006-10-16T00:00
我在加州自己健身的效果不是很好想上上看私人教練課可是聽說很多教練都不太好而且又會被亂賣課請問要怎麼選 ...

一天射一次的話對健美會有何影響

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By Olga
at 2006-10-15T00:00
一天射一次的話對健美和健身會有何影響肌肉會流失嗎