國中生練肌肉方法 - 健身

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By Quanna
at 2013-09-07T00:00

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各位大大:我最近剛上國1!班上有個朋友要練肌肉結果我就想跟他一起練請問各位大大要怎麼練?我的身高是165體重65
Tags: 健身

All Comments

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By Edwina
at 2013-09-10T23:25
男生要有胸激比較好看喔所以我建議你先練經和手臂的肌肉0...0胸肌練法就是伏地挺身或者去掉鋼槓雙手距離拉開用手部的力量把身體拉上去((腰部不行彎曲要打直:))手部肌肉練法就是向show肌肉一樣只是手要握著啞鈴來回舉懂ㄇ?你可以看看是怎樣煉的網址:http://www.youtube.com/watch?v=F78Rv7M1g5I去看看ㄅ腹肌練
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By Steve
at 2013-09-10T00:19
鍛鍊身體決有益無害.只是國中生骨骼尚未完全發育.不適合使用太重的器材或者太繁重的訓練.練手臂肌肉最常用啞鈴和彈簧.槓鈴暫時還用不到.如果你拿的啞鈴重量.動作沒有辦法做6~7下就表示太重.在學校休息時間可能以拉單槓.手臂正握+反握.有場地就做仰臥起坐.鍛鍊腹肌效果明顯....
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By Steve
at 2013-09-09T10:15
良心建議~國中而已不要練~做一些游泳跑步打球之類的運動比較好~把肌力練起來就好~太多的肌肉沒用~也對發育不好~...
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By Genevieve
at 2013-09-08T20:26
仰臥起坐，伏地挺身，如果你想長不高就舉重吧。

17歲女生生高問題

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By Annie
at 2013-09-07T00:00
嗨!各位昨天在學校有量身高體重，159cm、55kg我知道很胖=.=我想問還有辦法長高嗎?我的體重沒辦法瘦想靠長高解決� ...

長拳裡面是不是有很多砲拳的套路

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By Carolina Franco
at 2013-09-06T00:00
長拳裡面是不是有很多砲拳的套路如果是的話為什麼取這種名稱呢是否有什麼歷史典故呢

身高太矮想要要變高

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By Belly
at 2013-09-06T00:00
我身高只有168cm我國2有的同學都比我還高，可是不知道要怎樣自己的身高可以變告我想要破175cm.可以的話幫幫我一 ...

十八銅人行氣散長高?

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By Oliver
at 2013-09-06T00:00
我目前18歲快19歲我聽人家說男生最後生長機會可以到20歲但是我生長板已經癒合了我想試試看人家說可以到20歲之� ...

白帶來好久了....初經都沒來...

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By Anonymous
at 2013-09-06T00:00
我已經國一了白帶也來快一年但是都沒有月經...我好煩˙˙我好怕我沒有月經我的白帶是乳白色的有時是透明的白�� ...