我想減肥三餐這樣吃好嗎? - 健身

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By Xanthe
at 2006-10-22T00:00

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我159cm最近一個月吃的太多熱量高的東西讓我從46胖到49公斤>0<想在瘦回來早餐都吃1個饅頭[早餐店那種大饅頭]中餐吃學校熱食部賣的湯麵[先喝湯在吃麵]晚餐就吃學校定的便當差不多吃2/3而已因為學校要晚自習所以5點40之前就吃完了睡前總是習慣喝一杯統一機能優酪乳or低指牛奶有時偶爾吃個水果睡
Tags: 健身

All Comments

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By Olivia
at 2006-10-23T16:39
睡前還識別喝牛奶跟優酪乳晚餐就盡量別吃澱粉 多吃青菜改成早餐喝比較好芭 還可以促進腸胃乳動而且其實要喝低指的牛奶 還不如喝全指的其實熱量差不多 電視上也有狠多營養師都這樣說仰臥起坐算是無氧運動 妳沒有狠胖的話不如舊慢跑芭 膝蓋負擔應該不會太大等慢跑玩在座仰臥起坐會比�
Sandy avatar
By Sandy
at 2006-10-26T10:47
妮可謝謝你喔你也回答的很清楚我會先這樣吃試試看低!
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By Elvira
at 2006-10-22T20:07
你的三餐幾乎都是澱粉質為主,這樣不容易瘦喔,而且營養不均衡,建議三餐做以下調整早餐:7-11的光合蔬果餐(1/2是和風沙拉、1/2是水果)+2/3個饅頭中餐:吃學校熱食部賣的湯麵[只吃麵不喝湯,因為湯裡都是油,易致肥]下午:統一機能優酪乳or低指牛奶晚餐:就吃學校定的便當(菜可以吃完、飯留1/2~1/3
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By Damian
at 2006-10-23T09:52
我有朋友是用以下方法減重~~妳若受的了不彷試試看~~每天多喝開水至少要喝到6000CC每餐只吃一點點(蔬菜多,肉類少)~~吃的任何食物都要過水(白開水或礦泉水)飯~~每餐最多3口.....早餐喝無酯鮮奶~~~...Showmore

中醫如何用食療達到清潔肺臟的效果

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By Gary
at 2006-10-21T00:00
有那些食物或方式可以讓肺部的毒素排出體外?因為身處異地,前一陣子遇到了不可預期的意外,所以吸入大量的粉塵 ...

請問一些關於飛輪海的事情

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By Kama
at 2006-10-21T00:00
♀♀atatatat請問飛輪海裡面的團員的名子,各個叫什麼ㄚ,請各位大大告訴我,真的謝謝你!拜託,因為我很急,� ...

籃球怎麼練更強???

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By Xanthe
at 2006-10-21T00:00
我是國3生身高漫高的..可是我不太會打籃球..打籃球ㄉ時候要怎麼防守人家...我隊控球的時候我要站在哪裡.....完�� ...

99旅化兵連

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By Kama
at 2006-10-21T00:00
請問有人知道99旅化兵連是在做什麼的嗎???因為剛好抽到了,想先探聽看看,謝謝!!!

憂鬱纏身~~~糟

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By Jake
at 2006-10-21T00:00
已過了好久沒有目標害怕醒來醒來就是發呆不知幹麻之前有失眠問題好久但去看精神科吃了不少抗憂慮助眠的藥物 ...