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我想減肥三餐這樣吃好嗎? - 健身

Xanthe avatarXanthe · 2006-10-22

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我159cm最近一個月吃的太多熱量高的東西讓我從46胖到49公斤>0<想在瘦回來早餐都吃1個饅頭[早餐店那種大饅頭]中餐吃學校熱食部賣的湯麵[先喝湯在吃麵]晚餐就吃學校定的便當差不多吃2/3而已因為學校要晚自習所以5點40之前就吃完了睡前總是習慣喝一杯統一機能優酪乳or低指牛奶有時偶爾吃個水果睡
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All Comments

Olivia avatarOlivia2006-10-23
睡前還識別喝牛奶跟優酪乳晚餐就盡量別吃澱粉　多吃青菜改成早餐喝比較好芭　還可以促進腸胃乳動而且其實要喝低指的牛奶　還不如喝全指的其實熱量差不多　電視上也有狠多營養師都這樣說仰臥起坐算是無氧運動　妳沒有狠胖的話不如舊慢跑芭　膝蓋負擔應該不會太大等慢跑玩在座仰臥起坐會比�
Sandy avatarSandy2006-10-26
妮可謝謝你喔你也回答的很清楚我會先這樣吃試試看低!
Elvira avatarElvira2006-10-22
你的三餐幾乎都是澱粉質為主，這樣不容易瘦喔，而且營養不均衡，建議三餐做以下調整早餐：7-11的光合蔬果餐(1/2是和風沙拉、1/2是水果)+2/3個饅頭中餐：吃學校熱食部賣的湯麵[只吃麵不喝湯，因為湯裡都是油，易致肥]下午：統一機能優酪乳or低指牛奶晚餐：就吃學校定的便當(菜可以吃完、飯留1/2~1/3
Damian avatarDamian2006-10-23
我有朋友是用以下方法減重~~妳若受的了不彷試試看~~每天多喝開水至少要喝到6000CC每餐只吃一點點(蔬菜多,肉類少)~~吃的任何食物都要過水(白開水或礦泉水)飯~~每餐最多3口.....早餐喝無酯鮮奶~~~...Showmore