健身達人請近！我想健身,在家中自己做的！ - 健身

Quintina · 2006-10-22

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各位健身大大~可以告訴小弟一天要做多少下伏地挺身,仰臥起坐,舉啞鈴嗎(8P)？還有是早中晚做,還是一次把它做完呢？我171..52吃不胖,我已經放棄增肥了現在只想把自己身體練粗勇一點！

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Andy2006-10-26

這應該沒有標準答案不過我個人經驗你可以以伏地挺身和仰臥起坐各五十下為目標但是注意伏地挺身一次二十五下做兩次和一次五下做十次雖然總次數相同但是效果一定是前者較好所以你可以早晚練或是只練一次都可看你的時間但是一定不要一次做個五下隔兩小時再做五下這樣這樣絕對沒用因為要讓肌�