運動啞鈴

舉啞鈴手伸直會痠痛 - 運動

Kelly avatarKelly · 2010-09-15

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我前天開始練啞鈴今天還沒練所以只練了兩天前天和昨天各50下我打算每天都這樣但今天發現手繪雖痛尤其是伸直這樣是正常嗎還是我該做少點?現在還不敢做想說等人回答因為我怕運動傷害
運動啞鈴

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Adele avatarAdele2010-09-18
這是正常的情況不過建議你還是循序漸進20下30下40下慢慢的來超出負荷只會造成運動傷害有一次我痛了一個禮拜....2010-09-1521:13:44補充：手痛的時候最好休息不過你迫切的想要變壯的這種心情我能理解不過練肌肉最重要的就是要持之以恆！當你慢慢的把訓練目標由低到高加強以後到最後你的手就不會痛了
Catherine avatarCatherine2010-09-18
你可能常常餓著肚子在工作或是[運動].而我們手腕手指轉動出力的支力點是手臂肌肉，手臂肌肉有力，那轉動手腕出力就不會酸痛。你練啞鈴時支力點還是手臂肌肉，你把手臂肌肉練成有力，就不會受傷。以上是我的經驗，以下的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療調整[手臂無力及復健]的文章��
Edith avatarEdith2010-09-18
別擔心一開始練手會酸是正常現象過幾天就不會ㄌ切忌適可而止就好ㄌ不要超出自己ㄉ能力之外以免運動傷害^^