要怎麼練爆發力 - 健身

Una · 2005-12-13

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怎樣訓練~爆發力才能~爆出來ㄋ~可以幫窩解答一下ㄇ?謝謝各位窩想把窩斗爆發力練出來

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Delia2005-12-15

腿部的話有起跑急停,跑樓梯,青蛙跳,手部舉舉啞鈴,拉輪胎內胎(把內胎綁柱子上拉)腰部就做做仰臥起坐摟每天至少50次最多100次

Doris2005-12-17

窩體能已經很好ㄌ~ㄅ用尼多說~ㄅ想發表就ㄅ要發表麻~講那543斗

Kyle2005-12-15

爆發力的訓練之前請先練基本體能，否則只是紙上談兵，而且容易受傷。

Franklin2005-12-13

要做大腿的相關部位的重量訓練折返跑還有腰力及腹部的核心肌肉

Wallis2005-12-13

起跳時蹲低一點.."快速"彈起..但重要的是...要有足夠的肌力訓練..尤其大腿..還有.."想像"想像自己還可以跳更高..."快速"彈起是很重要底....!!...Showmore