訓練肌肉群 - 健身

Jake · 2009-11-25

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大家好我是高2生身高17165kg我想要訓練我的小腿肌大腿肌手肌腹肌請各位大大幫我安排在家裡可以做的訓練盡量有圖可以看動作怎麼做我訓練目的主要是訓練我的爆發力速度協調性因為我有在打籃球我想變更厲害所以請各位大大幫幫我^^"...Showmore

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Carolina Franco2009-11-25

爆發力的話就練折返跑小腿肌折返跑就很夠了(青蛙跳跑步騎腳踏車)腹肌仰臥起坐大腿肌http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html(非常推薦)手肌伏地挺身囉還能順便練胸肌還有舉啞鈴...Showmore