彈跳力訓練之我想跳更高！20點！ - 健身

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By Hamiltion
at 2009-11-25T00:00

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我身高185cm，體重66kg我垂直起跳75-80cm因為我手掌很小，手臂也不長，腳都穿9.5號我明明很高，但手掌卻跟160cm的人一樣大所以都不能掌握籃球，灌籃都會失誤因此我想跳更高，希望能到90cm有人知道如何〝有效〞訓練〝彈跳力爆發力〞告知一下！還有我20歲了手掌，臂長可以增加嗎？謝謝！...Showmore
Tags: 健身

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By Cara
at 2009-11-27T12:27
20算了基本上是不會在增長了了建議你練習時慢跑兩公里然後開始作馬克操做完找個籃球框蹲在籃板下面(蹲到最低)然後跳起來麼籃板能多高有多高以20下為一循環作5循環作然後休息10分鐘然後做折返跑一方面是肌力訓練一方面是爆發力訓練做然後拿兩個啞鈴做弓箭步換腳做完在衝3趟100然後慢跑收操練習
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By Linda
at 2009-11-25T18:10
可以去買綁手腳的那個大約買5公斤的就可以了(四個共重20雙手雙腳)綁在自己手腳上然後就這樣去打籃球或去練一些跳高跑步之類的一開始你會感覺很吃力但習慣以後你拿下來你會發現你的所有能力都平均增加了例如我綁了之後每天都一直跳你的彈跳力將會上升最多不過不要帶太久會受傷大概在你運動��
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By Skylar DavisLinda
at 2009-11-25T10:46
彈跳力：只要天天持續跳跳繩由連跳10下慢慢增加一直到可以連跳到50以上☆記得要二迴旋喔!!!它可以增加你的填跳力爆發力：也是每天持續抬腿跑家衝刺先跑10公尺之後再衝刺100公尺☆從復做3~5次才有效果唷!!以上的方法你的一定會有大大進步...Showmore

請問台南的健身房

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By Adele
at 2009-11-25T00:00
請問台南市的健身房有教練指導的費用大概一年要多少錢,且必須要有免費室內停車位(汽車與大型重機)

韓國旅遊哪各旅行團比較優

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By James
at 2009-11-24T00:00
過年想要去韓國玩?但不知道哪各旅行社比較好?價錢不是問題,只要超值好玩就好,因為去過價錢很低的團,真的是一� ...

如何讓胸口更有肉呢

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By Annie
at 2009-11-24T00:00
我想要讓胸部的地方有肉因為我在練胸肌可是胸口上沒有什麼肉要吃什麼才能讓胸口上的肉增多呢

投籃的姿勢?如何投三分?高手或教練拜託指導

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By Joe
at 2009-11-24T00:00
我們班的人有一半叫我打後衛另一半叫我打前鋒我身高165體重54力地跳遠和彈跳力全班最高我個人比較喜歡控後andg ...

如何速速訓練腹肌~~手部肌肉??

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By Kama
at 2009-11-24T00:00
幫忙喔感恩感恩請詳細一點