該如何增加自己腿部肌肉的彈跳力? - 健身

Mason · 2005-12-03

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也就是要如何讓自己可以跳的更高?因為我很愛打籃球,可是總是覺得自己彈跳力還需要再加強,請大家幫我解惑,感激不盡><

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Bennie2005-12-03

〔彈跳力訓練〕1蛙跳或交互蹲跳，5～8組每組15～20下，間隔休息1分鐘。　　2跳繩訓練手腳協調性，跳繩3次，每次6分鐘，30秒快速〔約80～100下〕60秒鐘慢速休息〔約120下〕。　　3仰臥起坐訓練腹肌，跳起始艇腰的力量。　　4滾輪訓練腹肌與背肌，同上跳起始艇腰的力量。

Dora2005-12-05

多做一些重量訓練......協調性與反應性訓練例如:折返跑...跳繩...等