請問下腹肌要怎麼練比較快 - 仰臥起坐

Regina · 2011-04-28

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我都是做仰臥起坐但是成效好像很慢誰能提供比較好的方法感謝...Showmore

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Thomas2011-05-02

任何肌肉要練上兩三個月才會看出效果的唷,世界上沒有更快的方法了！此外,除了時間還有另一個必要條件就是很低的皮下脂肪。一般人都不會想到能否練出肌肉線條很關鍵的因素之一就是皮下脂肪的厚度﹐要注意﹐如果你的皮下脂肪很厚﹐即使你把肌肉練結實了或練大了﹐表面上會看起來比以前凸起��

Steve2011-04-29

下腹肌訓練:可以將身體平躺後,將腳抬起至30到45度左右再放下(大腿小腿不可以彎曲,不可過快,不可借力),如此反覆即可,循序漸進增加次數註1:腹肌訓練最高頻率可以每24小時一次註2:仰臥起坐訓練的是上腹肌

Erin2011-04-29

請老師-.-雖然要花錢啦