我的運動量夠嗎?可以給個建議嗎? - 運動

By Necoo
at 2011-04-22T00:00

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我163公分83公斤很明顯超標!我現在早上固定起床喝水600CC休息半小時候做伏地挺身10下左右扭腰30下抬腳拉筋左右各30仰臥起坐30下X4次外加揮拳100下休息半小在去上課早餐吃巧克力吐司+去脂牛奶中餐吃冬粉+高麗菜(滷味)然後晚上跑步操場最外圍最少4圈不停早上跟晚上坐完幾乎汗流浹背沒喝飲料(也不完全�

Tags: 運動跑步伏地挺身仰臥起坐

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By Catherine
at 2011-04-22T17:19

▲我163公分83公斤很明顯超標!△若你是女生，你的標準是50.4公斤，若你是男生，你的標準是56.7公斤。▲我現在早上固定起床喝水600CC△這是正確的好習慣，要維持唷！給你個小提醒，要空腹喝唷！而且儘量以試問或接近自己身體體溫溫度的開水唷！▲伏地挺身10下.扭腰30下.抬腳拉筋30.仰臥起坐30下X4次.�

By Cara
at 2011-04-22T03:37

Lookmine！減肥運動我是都跳舞，我很喜歡跳舞，幾乎每天都會跳，每次都會超過40分鐘以上，想達到減肥的效果，有氧運動最有效，你早上做的大部分都是局部的運動多一些。每天食物都要吃的均衡又不油膩，而且要健康，而且要多喝水，有助代謝循環，水喝不夠，減重效果也會有差，你吃的熱量有點太

By Michael
at 2011-04-25T17:40

唯有良好的飲食方式，才能維持標準的身材。選擇食物時只要依照低糖、低鹽低油的原則以及多吃蔬菜少吃肉，通常就可以避免掉許多不必要的熱量。例如：1.少吃油炸食品2.不要用肉燥肉汁拌飯，買便當的時候飯菜最好分開裝，飯才不會吸收油油的肉汁及菜汁3.吃麵時，麵湯最好不要喝，因為麵湯都是�

By Rebecca
at 2011-04-25T10:28

我也是肉肉體型，最近開始想努力減肥我的方法是不停的運動+少量多餐我一天吃一個半的培果(摩斯漢堡的那種，千萬不能是有果醬或起司的，那只會越吃越胖，摩斯那種只有蔓越莓和藍莓的水果乾，好吃、營養又不胖(好像在幫他打廣告XD)，一次吃個幾口但一定都是細嚼慢嚥，如果大口吃會容易呃，小�

By Emma
at 2011-04-25T07:03

你覺得你的方法比較像鍛鍊肌肉，不太像在減重，減肥運動最好是有氧的運動。我本身沒有運動減肥，我就很簡單只要幾件事情注意而已，就瘦下來了。三餐一樣吃，但不能吃太多；正餐以外的食物不吃；水分多補充，要喝一千五西西以上；三餐後十五分鐘吃一粒*****除油；睡前空腹三小時兩包優纖素��

By Frederic
at 2011-04-26T21:49

運動習慣還不錯，希望你會成功囉~~~推薦你郵政商城美靚活力館甲殼素，他能有效包覆油酯，讓你健康瘦身喔~

By Michael
at 2011-04-24T02:46

先不要運動!!建議你先讓我幫你免費分配三餐，讓你除去肥肉，之後再教你簡單小運動瘦身~PS：在把肥肉除掉之前，先不要運動!不然哪天你沒繼續運重的話，你那些肥肉變成的肌肉，會變成更可怕的硬肥肉。(以前的經驗)花一個月的時間試試我的方法~不知道你的年齡?體脂肪是多少?我個人之前是讓體重��

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