體能訓練(重量訓練)的問題 - 跑步

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By Xanthe
at 2011-04-20T00:00

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早上類似青蛙跳,但膝蓋微彎,然後往上跳1組,訓練小腿跑步800或1600早上7~8點?還是4~5點跑?哪個比較好?(要跑800或1600看個人體質嗎?)晚上舉啞鈴(重量不確定)左右手各一組,訓練手部(過30分鐘~1小時)扶地挺身訓練身體,1組我1組大概21下請問一下,我這樣排行嗎?每天都這樣做,會有傷害嗎?我今年17歲還有我這樣做��

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By Emily
at 2011-04-20T05:28
跑800或1600那個好,你何不先第一個月跑800,第二個月跑1600之後,兩相比較那個會讓你一整天的精神會更好再決定那個比較好?一般說來1600算是小case.通常跑個30-60分鐘最讓人感到愉快.至於早上7~8點還是下午4~5點跑也是要你自己試了才知道.你這樣排算溫和了,因此,每天都這樣做也不該會有傷害,對體能方面是有
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By Rosalind
at 2011-04-20T11:11
每天做包你天天肌肉酸痛,肌肉易受傷,肌肉愈練愈小如果跑步是慢跑(有養運動)的話是可以每天跑但其他屬於重量訓練,而對應的肌肉,不適合每天練舉啞鈴與扶地挺身-->可能重複練到相同肌肉群,需注意肌肉負荷是否過多才1組?應該增加到3~5組...Showmore

快速長肌肉的方法?!

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By Puput
at 2011-04-19T00:00
我想要長肌肉的方法愈快愈好我最近買啞鈴每天都一直舉中間也沒休習左手累了換右手可是我聽人說一聽不能太多 ...

舉啞鈴兩手重量不一樣可交換舉?

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By Una
at 2011-04-18T00:00
舉啞鈴兩手重量不一樣可交換舉?可以左手先舉a右手舉b之後再兩個交換舉這樣練肌肉有差嗎??幫忙解答

跪求各位大大請告訴我如何以有限的時間鍛鍊自己的體體能!

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By Iris
at 2011-04-18T00:00
小弟我因上班是中班的緣故!所以每天是上班下午4點到晚上12點下班!回到家剛好差不多12點半!到家後我會習慣開者� ...

請問有關乳清蛋白20點

Olivia avatar
By Olivia
at 2011-04-18T00:00
想請問各位健身的大大小弟本身有再喝乳清蛋白我幾乎每天都會跑步半小時到一小時重訓每天不同部位然後運動完 ...

這樣的身材如何健身?

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By Hedy
at 2011-04-17T00:00
我生來就有一點肌肉線條以前從來沒有健身過可是我肩膀比較窄小感覺跟身體不太搭網路上常有人說健身要持續做 ...