肌肉痠痛是否還要繼續練? - 伏地挺身

Christine · 2011-04-20

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如標題每次做完體能訓練之後身體部分肌肉都會痠痛大概持續兩天請問...如果要讓肌肉成長是不是要在痠痛還沒消失之前繼續練體能是不是如果等到痠痛沒了再做之前做的就白做了?以及...如果我要練胸肌除了做伏地挺身還有沒有其他方式可以訓練(不需要大型器具的)

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Delia2011-04-20

你好運動後隔天會肌肉痠痛,通常都是屬於延遲性肌肉痠痛,算是肌肉受到損傷所致而重量訓練的目的就是要讓肌肉受到某種程度的損傷,以使肌肉增長,所以如果痠痛在兩三天內就會消除的話,都屬於正常的現象肌肉成長的過程是重量訓練刺激(破壞肌肉)--->補充大量蛋白質--->充分休息以上環結缺一不可�