肌肉痠痛是否還要繼續練? - 伏地挺身

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By Christine
at 2011-04-20T00:00

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如標題每次做完體能訓練之後身體部分肌肉都會痠痛大概持續兩天請問...如果要讓肌肉成長是不是要在痠痛還沒消失之前繼續練體能是不是如果等到痠痛沒了再做之前做的就白做了?以及...如果我要練胸肌除了做伏地挺身還有沒有其他方式可以訓練(不需要大型器具的)

All Comments

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By Delia
at 2011-04-20T02:59
你好運動後隔天會肌肉痠痛,通常都是屬於延遲性肌肉痠痛,算是肌肉受到損傷所致而重量訓練的目的就是要讓肌肉受到某種程度的損傷,以使肌肉增長,所以如果痠痛在兩三天內就會消除的話,都屬於正常的現象肌肉成長的過程是重量訓練刺激(破壞肌肉)--->補充大量蛋白質--->充分休息以上環結缺一不可�

新訓需要注意什麼?帶什麼?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-04-18T00:00
1.請問衣服(內褲..等)該帶幾套?2.錢帶2千應該不會少吧?3.日用品剪刀洗面乳沐浴乳洗髮精牙刷..等等都要帶?4.當兵應 ...

我是男生胸部是尖的如何變平??

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By Xanthe
at 2011-04-17T00:00
我有做伏地挺身(練上胸)我想藉著練上練讓奶頭不要那麼尖這個方法不知道行不行

伏地挺身呼吸節奏的疑慮+相關問題

Eden avatar
By Eden
at 2011-04-16T00:00
第一問網路上查2種說法都有1.下去吸氣上來吐氣2.下去吐氣上來吸氣印象中絕大多數活動用力的時候好像需要吐氣� ...

棒球威力速度

Jake avatar
By Jake
at 2011-04-15T00:00
請問一下我每天都在舉啞鈴100下伏地挺身40下跑步1公里但是我卻覺得我的球速越變越慢威力減弱肩膀沉重請問有比 ...

太壯讓我很苦惱~"~

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By Kyle
at 2011-04-14T00:00
事情是發生再幾年前我還唸國中的時候，因為我那段時間很叛逆，不喜歡唸書，常翹課、遲到、作業不交、學校的 ...