我一天做兩百下仰臥起坐,身體躺平180度,起來時90度,分兩 - 仰臥起坐

Connor avatar
By Connor
at 2011-04-28T00:00

Table of Contents

我一天做兩百下仰臥起坐,身體躺平180度,起來時90度,分兩次做,這樣身高145體重40,差不多要練到哪時才會長腹肌,或者是有快一點的方法

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-04-30T20:59
建議你別做太多下每天適量大概20下+伏地挺身20下算一組每天大概3組就差不多了還有仰臥起坐姿勢也很重要可以用身體平躺然後下半身抬起的方式來做伏地挺身...Showmore
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-05-01T21:54
還有我想請問各位大大如何才會長高!!急急急!解答:()
Donna avatar
By Donna
at 2011-05-01T16:00
安安慢慢來吧，肌肉是在休息當中養成的！但是要靠每天的練習來支撐肌肉，塑造肌肉。身高跟體重還有運動的方式、數次等等如果是標準身材的話，每天三百下，大概三個月之內就有腹肌了。如果要很明顯的腹肌，體重跟運動次數都要增加！基本上，建議運動要小心，避免脊椎骨受傷喔。否則，得不�
Christine avatar
By Christine
at 2011-04-30T05:29
因該是國中或國小聲吧。為啥要在這個時候練!!!先別練吧!!練成肌肉之後會長不高妳不知道嗎??你認為身高比較重要還是肌肉!!身高只有一次機會，而肌肉可以以後長大再練。

購買2手仰臥起坐板

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-04-26T00:00
我想請問有台南人要賣仰臥起坐板嗎因我是電腦白痴所以我不知道要怎麼PO文章所以請求要人可以幫忙我嗎謝謝急� ...

仰臥起坐上半身很直

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-04-24T00:00
我做仰臥起坐的時候從側邊看我的上半身是直的但是我看別人都會有點像捲壽司那樣慢慢從頭腰到屁股這樣起來但 ...

我這樣可以當兵嘛??

Frederica avatar
By Frederica
at 2011-04-24T00:00
身高174體重100這樣能當兵嘛??我很想當兵....(我不想當替代役)雖然胖但是蠻耐操的!!!我只有不會爬竿.拉單槓伏地挺 ...

健身!下腹肌好難練

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-04-24T00:00
雖然每天仰臥起坐100下但是下腹肌一點起色都沒有有沒有不用器材哪種練習動作可以增強下腹肌

我的運動量夠嗎?可以給個建議嗎?

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-04-22T00:00
我163公分83公斤很明顯超標!我現在早上固定起床喝水600CC休息半小時候做伏地挺身10下左右扭腰30下抬腳拉筋左右各 ...