我一天做兩百下仰臥起坐,身體躺平180度,起來時90度,分兩 - 仰臥起坐

Connor · 2011-04-28

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我一天做兩百下仰臥起坐,身體躺平180度,起來時90度,分兩次做,這樣身高145體重40,差不多要練到哪時才會長腹肌,或者是有快一點的方法

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Audriana2011-04-30

建議你別做太多下每天適量大概20下+伏地挺身20下算一組每天大概3組就差不多了還有仰臥起坐姿勢也很重要可以用身體平躺然後下半身抬起的方式來做伏地挺身...Showmore

Edward Lewis2011-05-01

還有我想請問各位大大如何才會長高!!急急急!解答:()

Donna2011-05-01

安安慢慢來吧，肌肉是在休息當中養成的！但是要靠每天的練習來支撐肌肉，塑造肌肉。身高跟體重還有運動的方式、數次等等如果是標準身材的話，每天三百下，大概三個月之內就有腹肌了。如果要很明顯的腹肌，體重跟運動次數都要增加！基本上，建議運動要小心，避免脊椎骨受傷喔。否則，得不�

Christine2011-04-30

因該是國中或國小聲吧。為啥要在這個時候練!!!先別練吧!!練成肌肉之後會長不高妳不知道嗎??你認為身高比較重要還是肌肉!!身高只有一次機會，而肌肉可以以後長大再練。