健身仰臥起坐

健身!下腹肌好難練 - 健身

Elizabeth avatarElizabeth · 2011-04-24

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雖然每天仰臥起坐100下但是下腹肌一點起色都沒有有沒有不用器材哪種練習動作可以增強下腹肌
健身仰臥起坐

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Zora avatarZora2011-04-24
你可以嚐試以下這個網站聽說還不錯每天只需要八分鐘持續一個月http://www.youtube.com/watch?v=IBAU7GIa18U2011-04-2521:59:24補充：跟著他做一樣的速度每天做一次效果比每天做仰臥起坐100下還有效...Showmore
Ethan avatarEthan2011-04-27
飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己的飲食了。頻率：隔天練一次腹肌，多數人每週只練三次。數量：雖然許多�