如何訓練單手舉起重物的力量 - 健身

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By Genevieve
at 2011-04-24T00:00

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如題,假如我想訓練單手舉起10公斤左右的東西,要如何訓練呢?不能扛或抱只能用單手拿起,要如何訓練呢
Tags: 健身

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Hedy avatar
By Hedy
at 2011-04-27T15:51
就文字上看來你手臂和肩膀的力量不足,要做肩上舉和二頭肌和三頭肌訓練才有辦法打到你目的。至於訓練動作必須找有證照的運動指導員指導,以免受傷。2011-04-2909:30:35補充:利用啞鈴或伏力挺身...Showmore
Christine avatar
By Christine
at 2011-04-27T04:04
訓練手的力量→伏地挺身、啞鈴、啞鈴_舉10下,覺得非常ㄍㄧㄥ了-重的,舉5下,就已到極限了-過重,太輕不要適中即可,過重的不要選購,容易受傷。一般的作法都是以手肘為支點向上舉,一回10下或以上,共3回或以上,那還有其他的方式可參考~(1)雙腳微蹲,背打直上半身往前傾,啞鈴在胸前�
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-04-26T12:12
去舉啞鈴阿20KG我都舉得起來

產婦選月子中心該注意哪些?

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-04-23T00:00
1我是第一胎有考慮想住月子中心,但是聽說產後忌碰生水,請問中部有哪些月子中心可以提供煮好的水呢?還是�� ...

從台中如何搭車到彰化滕山步道??

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By Hamiltion
at 2011-04-23T00:00
下星期和朋友要一起去滕山步道賞油桐花,請問從台中搭火車如何到滕山步道??

腳有問題可以學跆拳道嗎?(請見詳情)

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-04-23T00:00
今年我準備升高中我本身有殘障(以前腳有開刀過.開腳神經)但是平常人看我走路不知道說我有殘障..我同學也都說� ...

拉單槓有什麼技巧?

Megan avatar
By Megan
at 2011-04-23T00:00
我每次拉單槓都只能拉一下當手放下來之後第2下就拉不上去了所以我想請教各位大大拉單槓有沒有什麼特殊技巧?� ...

什麼食品可以替代健身用的高蛋白??

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-04-23T00:00
因為平時有在健身?可是高蛋白食品又很貴!!小弟沒有太多的金錢去購買(學生)所以說有什麼食品可以替代健身用的� ...