請問中間的兩塊腹肌要怎麼練 - 運動

Skylar DavisLinda · 2010-09-17

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我每天做一組伏地挺身跟仰臥起坐已經持續兩個月了，胸肌跟腹肌都明顯看的出來了，但是最上面兩塊腹肌很明顯比較大，降子看起來中間那兩塊就好像凹進去一樣，請問要怎麼加強訓練中間的腹肌？還有就是我其實也不算胖，肋骨隱約可見，可是肋骨下方的肥肉就是消不掉，請問要做甚麼運動來消除�

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Noah2010-09-20

1.腹肌訓練不同於其他肌群，他可以天天練．2.腹肌訓練要上下左右均勻，也就是仰臥起坐，仰臥抬腿，側腰訓練都必須做．3.每一種訓練至少做六組，每組15～25下．組間休息不超過3分鐘．4.仰臥起坐，主要鍛鍊腹肌的上段，仰臥抬腿與坐姿抬腿，主要鍛鍊腹肌的中下段，兩種滋事要交替訓練，如果您有